observación del cuerpo
Tu cuerpo es tu templo, tu hogar en la tierra, tu anclaje al ahora, tu fuente de experiencias sensitivas con memoria y sabiduría instintiva.
El funcionamiento sano de tu cuerpo depende mucho de tus emociones, pensamientos y estilo de vida. Por eso es tan importante observar que sientes y en que parte de tu cuerpo se expresa esa emoción. Si como algo, qué siente mi cuerpo, ¿pesadez?, ¿cansancio?, ¿mucha energía?, ¿dolor de cabeza?, si practico una actividad o no hago nada, ¿cómo reacciona mi cuerpo?, ¿menos dolor?, ¿hay rigidez?. Ante una situación difícil con miedo, rabia o frustración ¿cómo reacciona mi cuerpo y en qué partes lo siento?.
Una simple pregunta ¿te das cuenta cuando estás deshidratado? o puedes pasar un día tomando a penas 1 vaso con agua. Si no te das cuenta hasta que tienes los labios y la cara seca, posiblemente estás desconectado con tu cuerpo y sus señales. O vives en modo alerta, habitando siempre tu mente, siempre atento a lo exterior, descuidando que ocurre en tu interior (emoción/sensación).
Este modo alerta requiere que aprendas a planificar tu día a día, con estrategias que se adecuen a tus necesidades. Tu organizas, la idea es que terminado tus que haceres dejes tu mente descansar sin redes, sin tv, solo tu y lo que sientes, observando tus pensamientos y sensaciones, mientras te tomas un té o te preparas algo incluso puedes preguntarte…¿necesita esto mi cuerpo?,¿qué pasa si cambio la bebida por un jugo natural?. Puedes escribir todo lo que sientes, aunque sean conceptos, palabras sueltas, habrá algo que se repita, tal vez descubras cosas de ti que no conocías hasta ahora.
Ahora te pregunto: ¿Qué tan seguro(a) y satisfecho(a) te sientes con lo que eres y lo que tienes?
A veces la búsqueda de la felicidad en cosas externas nos desconecta totalmente de reconocer la abundancia y riqueza de nuestra propia experiencia humana. Se ambiciona con poder, más dinero, adquirir bienes, a veces tropezando con la envidia, la soberbia, deseando lo que otros tienen o alardeando de lo que se tiene.
Te recomiendo una hora antes de dormir respirar profundo, cerrar tus ojos y observar que piensas, que emociones rondan y que sientes en tu cuerpo escaneándote de pies a cabeza y luego planifica una forma saludable de mejorar tu estado en base a lo que encontraste. Lograrás tener un descanso muy reparador.
Preguntas para tu reflexión y evolución
- ¿Logras planificarte anticipandote a los problemas con estrategia?
- Si generalmente apoyas a todos, ¿te consideras un(a) buen(a) líder?
- ¿Sientes tu cuerpo con mucha o poca fuerza (energía)?
- En una línea desde ~exceso de humildad ~ seguridad ~ autoritarismo ¿ en cuál te encuentras?
- ¿Escuchas las necesidades de tu cuerpo? es decir, ¿puedes identificar que comidas te pide, si hay tensión o cansancio…?
- ¿Te sientes satisfecho con tus pertenencias o generalmente te comparas con otros?
- ¿Eres capaz de disculparte y reconocer tus errores?
- ¿Sueles alardear de tus bienes?
- ¿Guardas resentimiento o buscas responsables por situaciones que ocurren en tu vida?
- ¿Te das cuenta que enfocarte en lo que está fuera de tu control (noticias, pensamientos, actos o juicios ajenos) te desconecta de tus propias sensaciones y necesidades?
- ¿Qué cargas sostiene tu cuerpo que ya es tiempo de soltar?
Tu mensaje de valor hoy:
Piensa en lo abundante que eres. La naturaleza te entrega una belleza única en todas sus estaciones, tienes tus sentidos para experimentar cada día. Aprendes grandes lecciones con las personas a tu alrededor, (te agraden o no) te enseñan más paciencia, más autoconocimiento de lo quieres y no quieres para tí. Eres muy capaz de lograr lo que sea si te planificas con estrategia. Y si te cuesta encontrar respuestas y te confundes, escucha a tu cuerpo, puede que la mente te engañe pero el cuerpo nunca te va a mentir.
